Portal Wtorek - 19 pazdziernika 2021 Michaliny, Michała, Piotra     "Bogactwo w radości nie zależy od sakiewki, lecz od serca" - Jeremias Gotthelf
Szukaj     Szukaj wg branż
Powiększ +

Pokolenie JP II
2021-09-21 Dieta przy refluksie. Jak walczyć z nawracającymi stanami chorobowymi?

Męczy cię zgaga, odczuwasz kwaśny posmak w ustach i zmagasz się z innymi objawami refluksu żołądkowo-przełykowego? Czas przyjrzeć się swojemu dotychczasowemu jadłospisowi, a następnie wprowadzić stosowne zmiany. Dieta przy refluksie wymaga pewnych modyfikacji, które pomogą zwalczyć nawracające stany chorobowe. Poznaj zasady, dzięki którym zapanujesz nad uciążliwymi objawami refluksu.


Choroba refluksowa przełyku to zespół dolegliwości, które powstają na skutek zarzucania treści żołądkowej do przełyku. Dochodzi do tego wówczas, gdy dolny zwieracz przełyku nie kurczy się prawidłowo lub działa niewydolnie.


Dieta przy refluksie – czy jest konieczna?


Zgaga, puste odbijania, ból w górnej części brzucha to objawy typowe dla refluksu. Wiele osób przestaje z nimi walczyć, nie zastanawiając się nad tym, co można jeść przy refluksie, a czego unikać. To poważny błąd, który będzie skutkować nasileniem objawów oraz nawracającymi stanami chorobowymi.


-Dieta refluksowa odgrywa istotną rolę w walce z nieprzyjemnymi dolegliwościami. Znaczenie ma jednak nie tylko, co jeść i czego unikać przy refluksie. Jeśli bowiem posiłki będą zbyt obfite i ciężkostrawne, wówczas przykre symptomy będą się nasilać. Prawidłowe odżywianie przy refluksie ma znaczenie także w kontekście otyłości, ponieważ zgromadzona w nadmiarze tkanka tłuszczowa może naciskać na żołądek – mówi dietetyk Michał Wrzosek, którego jedną ze specjalności jest dieta przy refluksie - https://michalwrzosek.pl/dietetyka-kliniczna/dieta-w-refluksie/.


Dieta refluksowa – podstawowe zasady


Odżywianie przy refluksie odgrywa kluczową rolę, dlatego zmiana dotychczasowych nawyków żywieniowych to pierwszy krok ku wyzdrowieniu. Ważne jest, by trzymać się kilku istotnych zasad. Najważniejsze to:



  • spożywanie małych posiłków – nawet do 5-6 razy dziennie;

  • zachowanie regularnych odstępów czasowych między posiłkami;

  • unikanie spożywania posiłku bezpośrednio przed aktywnością fizyczną.


Wiele osób zastanawia się, co można jeść przy refluksie. Nie istnieje jednoznaczna odpowiedź na to pytanie, ponieważ wszystko zależy od indywidualnej reakcji organizmu. Można jednak wskazać kilka produktów spożywczych, które dieta przy refluksie zaleca. Są to m.in. drób, gotowane wędliny, płatki zbożowe, pieczywo razowe i jasne, a także gotowane warzywa.


Wytyczne dotyczące tego, czego unikać przy refluksie, są znacznie dłuższe. Na liście zakazów pojawiają się m.in.:



  • ograniczenie spożycia gorących dań;

  • odstawienie mocnej herbaty i kawy;

  • odstawienie napojów gazowanych;

  • wykluczenie używek – szczególnie alkoholu i papierosów.


Aby dieta na refluks przyniosła oczekiwane efekty, warto skonsultować się z dietetykiem. Specjalista – po przeprowadzeniu wywiadu – ułoży spersonalizowany jadłospis. Trzymanie się wytycznych i komponowanie posiłków zgodnie z zaleceniami powinno przynieść poprawę.


Jak wspomóc dietę na refluks?


Dieta przy refluksie to nie wszystko. Aby nie doprowadzić do nasilenia objawów, warto:



  • zadbać o optymalną masę ciała;

  • unikać chodzenia w zbyt ciasnych ubraniach;

  • odpoczywać w pozycji leżącej – z głową ułożoną nieco wyżej niż reszta ciała;

  • ostatni posiłek zjeść nie później niż 2-3 godziny przed pójściem spać.


Pamiętaj! Jeśli – mimo zastosowania powyższych wskazówek – objawy refluksu nie mijają lub występują niepokojące dolegliwości, należy niezwłocznie skontaktować się z lekarzem. Niektóre sygnały można łatwo pomylić z symptomami wskazującymi na choroby naszego układu krążenia, które wymagają zupełnie innych metod leczenia.





Silesian


 Aktualności
19/10 [TYLKO U NAS] Prof. E. Łon: Polski patriotyzm konsumencki jest bardzo silny. To, że stajemy się coraz potężniejszą gospodarką, jest zauważalne nawet przez naszych konkurentów
19/10 PE będzie dyskutował o tzw. aborcji w Polsce. B. Kempa: To próba podważania konserwatywnych wartości
19/10 [TYLKO U NAS] Prof. M. Ryba: Berlin i Bruksela patrzą przychylnie na antypolską kampanię prowadzoną przez Donalda Tuska
18/10 1 lipca 2022 roku przejdziemy na nowy standard odbioru - DVB-T2. UOKiK przypomina o sprawdzeniu swoich odbiorników w tym zakresie
18/10 ,,Tato - bądź, prowadź, chroń!" - spotkanie dla rodzin z ekspertami psychologii oraz pedagogiki
18/10 UOKiK przygotował edukacyjny symulator portalu społecznościowego
18/10 [TYLKO U NAS] Min. P. Czarnek: Gdyby nie było Wyższej Szkoły Kultury Społecznej i Medialnej w Toruniu, to walec laicyzacji przejechałby przez Polskę
 Duchowość, Religia, Kościół
19/10 Ks. abp J. Kupny: Watykan jest miejscem słuchania
18/10 ,,Milion dzieci modli się na różańcu"
18/10 Jak żyć?
18/10 Modlitwa Jezusowa to nieprzeciętna korzyść dla duszy


 © Wszelkie prawa zastrzeżone - Interaktywna Polska Sp. z o.o. (18) 4490077; 509 740 777 ; e-mail: biuro@iap.pl

www.csz.gminagrybow.pl www.gosir.gminagrybow.pl wieliczka.eu - zaprasza Burmistrz Artur Kozioł